Živimo život prepun stresa, u kom stalno negde žurimo sa osećajem da je obaveza previše, a vremena premalo. Usled tog pritiska dolazi do prekomernog lučenja hormona stresa - kortizola, koji takođe ima uticaj i na sve druge hormone.
Postoji par stvari koje svako može da uradi za sebe kako bi lučenje ovog hormona doveo što bliže optimalnim vrednostima:


1. Probudite se sa osmehom. Osmehnite se ujutru kada otvorite oči (makar i na silu) i ostanite u tom položaju oko 1 minut.
2. Nakon buđenja provedite 10 do 15 minuta u tišini sa fokusom na disanje.
3. Izbacite proste šećere i industrijske proizvode
 

Kao i za sve ostalo, priroda ima rešenje i za stres.
Ove biljke se koriste u istočnoj i zapadnoj medicini vekovima, a smanjenje stresa nije jedina dobra stvar koju ove biljke mogu uraditi za vas.

Azijski ginseng

(Panax ginseng)

Tradicionalno se upotrebljava za poboljšanje koncentracije i mentalnih sposobnosti tokom stresa.

Sveti bosiljak

(Ocimum sanctum)

U Indiji poznat kao eliksir mladosti.
Pomaže protiv umora i stresa, jača imuni sistem, reguliše pritisak i šećer.

Ašvagandha

(Withania somnifera)

Reguliše imunitet i smanjuje anksioznost. Tradicionalno se upotrebljava kod poremećenog hormona stresa.

Kozlinac sa opnom

(Astragalus membranaceus)

Povećava osetljivost receptora za kortizol kod ljudi koji imaju dugotrajno povišen kortizol. Dolazi iz Kine gde je poznat i po svom podmlađujućem dejstvu.

Rhodiola rosea

(Rhodiola rosea)

Pomaže u borbi sa visokim kortizolom.Tradicionalno se koristi kod sportista za povećanje otpornosti na maksimalne fizičke i psihičke napore.